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襄陽店開展《助威襄馬-馬拉松知識》培訓(xùn)

發(fā)表時間:2018-10-24 10:10 瀏覽次數(shù):2435

為了普及體育知識,增強(qiáng)員工體育意識,襄陽店辦公室在“襄馬”來臨之際組織開展了馬拉松知識小講座。

一、馬拉松小知識

(一)馬拉松的由來

馬拉松這個名詞源于本是一個地方的名字,起源于一場波斯和希臘之間的戰(zhàn)役。當(dāng)時波斯欲吞并希臘,希臘士兵英勇抵抗擊退了波斯侵略者。為了將這一好消息告訴千里之外的人民,一位名為菲力彼得斯的傳令兵一路跑回雅典,高呼勝利后力竭而亡。為了紀(jì)念這場戰(zhàn)役以及菲力彼得斯的英勇事跡,從第一屆奧運(yùn)會上開始變設(shè)立了馬拉松的比賽。

(二)馬拉松術(shù)語

跑前熱身運(yùn)動/Warm Up:跑前5-20分鐘的熱身運(yùn)動可以提高心率和血液循環(huán),減少受傷的風(fēng)險。具體的活動可以是快走、慢跑或者動態(tài)拉伸。
    跑后緩和運(yùn)動/Cool Down:跑完后的放松活動,幫助身體恢復(fù)常態(tài)。
    步頻/Cadence:步伐的頻率,每分鐘的步伐數(shù)。研究表明最有效的步頻是180步。
    5K/10K:五千米、十千米的縮寫。K指千米/公里。
    Mile:英里,英美等國使用的長度單位。下次再
看見英里時只要記住1英里約等于1.6公里就行了。
    馬拉松/Marathon:這個沒人不知道吧。具體長度42.195公里,或26.2英里。

PB/PW:Personal Best/Worst,個人最好成績/最差成績。沒有什么比創(chuàng)造PB更讓人興奮的了。

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兔子/Pacer:跑步賽事中的領(lǐng)跑員。一般是志愿者,他們對自己速度和節(jié)奏控制較好,在賽事活動中起到領(lǐng)跑的作用,可以幫助參加者提高成績。一次馬拉松賽事里可能會有三小時,三個半小時,四小時等不同時段的兔子。

   凈成績/Chip Time:跑步賽事中參賽者都會配戴記時芯片。凈成績即指芯片記錄的成績。為何很多時候凈成績會和比賽成績不一樣?因為跑步活動一般參加人數(shù)眾多,比賽成績起始時間以槍響為準(zhǔn),而每個人通過起點線的時間卻是不同的。

    槍聲成績 /Gun shots:即在比賽時,發(fā)令槍響時開始計時的成績。

    Taper:在參加大項賽事前的幾周,跑者會減少訓(xùn)練量,得到更好的休息,為比賽儲備更多的能量,這就是Taper。

    醣原負(fù)荷法/Carbo-Loading:參加比賽前,即在Taper階段,飲食中增加含糖更高的食物,為比賽儲備能量。

    霸跑者/Bandit:因為沒報上名,Bandit們決定在比賽中混進(jìn)人群照樣參賽。(可不要做霸跑者哦)

    分段/Splits:將一次長跑劃分為數(shù)段,每一段就是一個split。negative splits(后段加速)指比賽的后半段比前半段更快,一般認(rèn)為這樣更好。

    波士頓資格/Boston Qualifier:簡稱BQ,指參加波士頓馬拉松的資格。能獲得BQ對于每一個跑者都是一種榮譽(yù)的象征,因為BQ的要求實在太高!

    計時芯片/Time chip:馬拉松比賽中,用于錄入時間數(shù)據(jù)的電子裝置,一般佩戴于鞋上。

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二、助力“襄馬”

云起龍襄,一路向陽!10月20日,《奔跑中國·將改革進(jìn)行到底》盛世唐城·2018襄陽馬拉松在諸葛亮廣場恢弘開跑,來自近30個國家18000名選手用腳步丈量古城襄陽,盡享奔跑的快樂。居然之家襄陽店的小伙伴們也早早來到活動現(xiàn)場,為參賽選手加油助威!

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體育活動也是企業(yè)建設(shè)的第一步,對于提高企業(yè)增強(qiáng)凝聚力,增加員工責(zé)任心,釋放壓力有著積極的促進(jìn)作用。普及體育知識,增強(qiáng)員工體育意識是做好這一切的關(guān)鍵。

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