中國家居建材流通業(yè)的龍頭企業(yè)之一
中國市場知名商業(yè)品牌之一
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你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實你一天基本都處于低頭狀態(tài)，無論是使用電腦，還是伏案處理文件。仔細觀察一下，其實大部分的電腦屏幕，擺放高度都比眼睛的水平線略低一些。也就是說，你看電腦肯定是低著頭的。
和低頭玩手機對頸椎造成損害比較，辦公室人群工作時無論是用電腦還是伏案處理文件，都會或多或少有一些頸部前傾的動作。脖子前傾危害：脖子傾斜15%=頸椎增加25斤壓力。
因此居然之家宜昌店特別組織全體員工學(xué)習：辦公族如何保護頸椎。宜昌店辦公室主任吳艷妮擔任本次培訓(xùn)講師，培訓(xùn)從辦公族頸椎病自我改善、工作中的放松方式、辦公室頸椎操學(xué)習三個方面展開。培訓(xùn)過程中，吳主任結(jié)合圖文和椎保健操進行分析講解和現(xiàn)場演練，讓參訓(xùn)人員收獲滿滿。
（一）辦公族頸椎病自我改善
縮短持續(xù)性，伏案時間——減少“持續(xù)伏案”時間，其實你該上班上班，該干嘛干嘛。只需每隔45--60分鐘，起身活動5-10分鐘。起身倒杯水，伸幾個懶腰，做幾個擴胸動作，讓身體動動就成。
選擇適合的枕頭——人的一生30%時間是在睡眠中度過。由此可見睡眠休息對健康有多重要。所以枕頭同樣重要，頸椎不好的人建議選擇略硬些，有一些弧度，具有頸椎保健功能的枕頭。讓自己的頸椎在睡夢中，也得到休息。
頸椎保健操：五星重要——堅持鍛煉，讓鍛煉頸部變成一種好習慣，才是預(yù)防復(fù)發(fā)根本。
（二）工作中的放松方式
站——站立的時候應(yīng)該抬頭，下巴內(nèi)收，全身從腳心開始微微上提，既收腹挺胸；目光平視，使脊柱保持正常的生理曲線。
坐——坐的時候我們應(yīng)該要讓腰部保持直立，可以準備一些坐墊，保證腰部的直立。此外還要將頭部擺正。當然長時間的保持同一個姿勢身體也會僵硬，所以就需要我們在一段時間之后站起來活動活動筋骨。
臥——睡覺的時候，除了我們的睡姿之外，合適的枕頭跟適宜的床都是可以幫助我們調(diào)整的。枕頭的高度最好不要填滿頭部跟肩部。一般來說，當我們側(cè)臥在床上的時候，枕頭的高度要與肩膀的寬度一樣高，腿屈曲讓肌肉處于平衡、松弛的狀態(tài)。
仰臥時枕頭約10厘米高，要承托頸部及部分肩部，使肌肉放松。
（三）辦公室頸椎操學(xué)習
全體人員跟隨頸椎操視頻進行學(xué)習
一個好的頸椎是快樂工作的前提，希望大家能將熟練運用頸椎操，保護頸椎，從現(xiàn)在開始。
工作時間：9:00 - 18:00
